Jeśli szukasz zamiennika elektrolitów, który jest tańszy niż komercyjny napój sportowy, możesz rozważyć zrobienie własnego. Otrzymasz roztwór nawilżający z różnymi minerałami, w tym potasem, wapniem i magnezem, bez wszystkich sztucznych aromatów i barwników. Ponadto, składniki są całkowicie naturalne.
Elektrolity są niezbędne dla organizmu, pomagając mu w przewodzeniu ładunków elektrycznych i utrzymaniu zdrowego układu nerwowego. Są one również ważne dla nawodnienia, dlatego można je znaleźć w wielu napojach sportowych. Jednak mogą być drogie w zakupie i mogą być przytłaczające dla przeciętnej osoby. Jak więc można zrobić elektrolity?
Jednym z najprostszych i najwygodniejszych sposobów jest zrobienie własnego roztworu elektrolitów. Potrzebujesz jedynie wody i soli jodowanej, a może on dać Ci cztery porcje.
Na początek będziesz potrzebować małego dzbanka. Dodaj sól, wodę i sok z cytryny. Następnie dodaj trochę sody oczyszczonej, a będziesz miał pieniący się roztwór elektrolitów. Schłodź mieszaninę i jesteś gotowy do pracy. Będzie to również utrzymywać cię w stanie nawodnienia i zwiększyć swój układ odpornościowy.
Innym sposobem na zrobienie elektrolitu jest użycie owoców. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy lub cytryny to świetne zamienniki elektrolitów. Owoce te zawierają wapń, magnez i witaminę C. Picie tych owoców pomoże poprawić odporność i zmniejszyć bolesność mięśni.
Jeśli nie czujesz się dobrze ze świeżymi owocami, możesz również użyć herbaty. Torebki herbaty można wykorzystać do aromatyzowania napoju elektrolitowego bez cukru. Nie doda to wiele słodyczy do mieszanki, ale doda pikantny, cytrusowy smak, który czyni go idealnym na trening.
Aby uzyskać dodatkowy impuls, możesz dodać odrobinę imbiru. Imbir jest bogaty w wapń i magnez, a także pomaga ukoić i złagodzić ból głowy. Ponadto wspiera układ trawienny, układ odpornościowy i układ nerwowy.
Domowy napój elektrolitowy będzie idealnym sposobem na uzupełnienie utraconych przez organizm minerałów, a do tego jest wykonany z całkowicie naturalnych składników. Uważaj tylko, by nie przesadzić z cukrem! Ponieważ trudno jest regulować spożycie cukru, gdy jesteś spragniony, najlepiej jest utrzymywać swój napój elektrolitowy bez cukru.
Kiedy jesteś gotowy do wypicia swojego napoju elektrolitowego, możesz albo wymieszać go z wodą pitną, albo wlać do szklanki i dodać lodu. Każda z tych opcji to świetny sposób na uzyskanie roztworu nawadniającego, który można przechowywać w lodówce do 5 dni.
Napoje elektrolitowe to skuteczny sposób na uzupełnienie elektrolitów w organizmie po intensywnej aktywności fizycznej. Podczas gdy domowej roboty elektrolit może być pyszny, możesz również wymieszać go z kilkoma innymi smakami, aby stworzyć niestandardowe rozwiązanie. Owocowe herbaty ziołowe, takie jak jabłko z cynamonem, cytryna z imbirem i żurawina, wzmocnią smak napoju.
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, entuzjastą sportu, czy po prostu regularnie ćwiczysz, domowej roboty roztwór elektrolitów może pomóc Ci zachować odpowiednie nawodnienie. Zrób swój własny elektrolit w domu już dziś, a będziesz mógł cieszyć się swoją aktywnością bez obaw o odwodnienie!
Podobne tematy
